Причины усталости в течение дня и способы восстановления сил

По статистике синдромом хронической усталости на планете страдают около 25 миллионов людей. Специалисты фиксируют тот факт, что большинство людей из них склонны ощущать на себе «синдром 15 часов». Оказывается, чувство утомления после 14 часов является нормальной реакцией мозга человека на явления, которые он обрабатывает в первой половине дня.

Человеческий организм живёт по циркадным ритмам. Это означает, что больше всего желания отойти ко сну возникают в полночь и после 14-15 часов днём. Поэтому многие из нас отмечают в это время зевоту, упадок сил и желание прилечь именно в середине дня.

Учёные во всём мире пришли к выводу, что основная проблема в дневной сонливости всё же вызвана «электронной усталостью». Всевозможные гаджеты, компьютеры, телефоны, конечно, облегчают и разнообразят нашу жизнь. Но для снятия симптомов дневной усталости нужно привить себе привычку пользоваться такими помощниками дозировано и ограничивать по времени.

Рекомендованы основные эффективные способы почувствовать себя в тонусе и взбодриться в середине дня:

— необходимо чаще отдыхать от серфинга в интернете, соцсетях и игр;

— при возможности принимать контрастный душ или просто умыться холодной водой;

— сделать лёгкий точечный массаж, задействуя энергетические точки;

— во время перерыва пройтись по ближайшему скверу или парку;

— выпить зелёный чай или какао, они содержат меньше кофеина и помогут взбодриться без вреда для нервной системы;

— избегать еды из фаст-фуда, стараться не переедать.