Сохранить здоровье за компьютером — просто
Трудно представить, что в настоящее время хоть одно предприятие будь то государственное учреждение или частная фирма обходится без компьютеров и другой оргтехники. Современный человек с раннего детства осваивает разнообразные гаджеты. Тут и там можно увидеть совсем маленьких детей, в руках у которых сотовый телефон, планшет или нетбук. К сожалению повальное увлечение всевозможными гаджетами совсем не безвредно. Не зря доктора предостерегают нас от длительного контакта с электроникой. Длительное сидение за монитором отрицательно сказывается на здоровье человека: портится зрение, осанка, начинаются проблемы с суставами, венами, органами малого таза.
Медицинскими работниками был разработан ряд правил, которым необходимо следовать при работе с компьютером:
- Необходимо следить за осанкой, поддерживая позвоночник в строго вертикальном положении и не сутулиться. Кроме того, немаловажную роль здесь играет правильно подобранное компьютерное кресло, при выборе которого необходимо обратить внимание на регулировку высоты сидения, наличие подлокотников.
- Помещение, в котором приходится работать, необходимо регулярно проветривать.
- Монитор, клавиатура, рабочий стол следует очищать от пыли и загрязнений. Пятна и следы на экране вынудят пристальнее вглядываться в текст, а это – дополнительная нагрузка на глаза.
- При размещении монитора на рабочем столе, нужно помнить, что экран компьютера следует располагать ниже уровня глаз и нарасстоянии не менее 70-80 сантиметров.
- Необходимо устраивать минутки отдыха. И глазам и телу требуется перерыв. В интернет источниках можно найти целый ряд упражнений для снятия усталости глаз, которые помогут сохранить зрение. Каждые 30-40 минут следует встать из-за стола, пройтись. Нелишним будет пара-тройка несложных упражнений, которые помогут размяться. Если есть возможность выйти на улицу и подышать свежим воздухом, необходимо это сделать, несмотря на погоду.
- Периодически нужно пить чистую, в идеале минеральную негазированную, воду.