Три кита для поддержания здоровья: диетологи рассказали, как правильно питаться

Специалисты утверждают, что резкая потеря веса пагубно отражается на здоровье. Поэтому всем, кто хочет иметь стройную фигуру, необходимо не голодать, а правильно питаться.

Резкое похудение разрушает мышечную ткань из-за большой потери жидкости. А вот жир при этом никуда не уходит. Разрушение мышц является стрессом для организма. Поэтому при малейшем расслаблении (булочка, пирожное) вес начнет стремительно расти. Известно, что именно жир является источником энергии для организма, поэтому он уходит в самую последнюю очередь. Здоровый образ жизни и правильное питание – залог того, что человек похудеет, не навредив своему телу.

Диетологи уверены, что завтрак нужен обязательно. Не всем нравится завтракать, но этот процесс войдет в привычку, если приучить себя. Углеводы и белки – основа утренней пищи.

Голод – плохой союзник. Лучше чаще делать «перекусы» (орешки, сухофрукты, кисломолочные продукты), чем из-за сильного голода вечером переедать. Также голод вреден для желудка. Для обеда лучше всего подходят белки и углеводы, которых должно быть меньше, чем было съедено на завтрак.

Не менее важен и ужин в жизни человека. 2 часа до сна – идеальное время для ужина. Рыба, овощи, омлет, творог – подойдут продукты, содержащие легкий белок.