Диетологи назвали продукты, которые нужны каждому мужчине

За формирование мужских половых признаков отвечает тестостерон – мужской гормон. Его количество отражается практически на всем: на характере, половом влечении, мышечной массе, на давлении и отложении жира. Нехватка этого гормона приводит к ухудшению как физического, так и психического самочувствия.

Чтобы нормализовать уровень тестостерона, специалисты рекомендуют мужчинам пересмотреть свой привычный рацион. В пищу следует употреблять ряд продуктов. Витамин В и цинк способствуют нормализации уровня мужского гормона в организме.

Хорошим сбалансированным продуктом являются яйца. В них много белка, витаминов, микроэлементов, жирных кислот. Рекомендованное время варки составляет 6 минут. Увеличивать или уменьшать время диетологи не советуют.

Коричневый рис, овощи зеленого цвета, хлеб зерновой – эти продукты богаты цинком, поэтому должны быть включены в рацион. Дефицит и переизбыток цинка неминуемо приводит к ухудшению состояния.

В список полезных продуктов также входят: морепродукты, петрушка, сельдерей, орехи, спаржа, чеснок, лук, мясо, авокадо, бананы, мед, овсяная крупа, растительное масло. Если рацион мужчины будет составлен правильно, его не будут беспокоить быстрая утомляемость, слабая потенция, нервные расстройства, проблемы с кожей, заболевания мочевого пузыря.