Группа исследователей ЗОЖ доказала, что занятия спортом необходимо проводить на голодный желудок

Занимаясь спортом на голодный желудок, в организме человека сжигается больший объем жировых отложений, чем после приема пищи.

Многие люди, посещающие спортивные заведения знают, что заниматься физическими упражнениями после приема пищи очень вредно. Теперь и ученые подтвердили это правило, которое заключается в том, что полезнее всего для организма человека нагружаться физически на голодный желудок. Посетители тренажерных залов и спортивных секций, которые соблюдают это правило, добиваются больших успехов в сжигании подкожного жира, нежели те, кто приходит тренироваться после завтрака, обеда или ужина.

После приема пищи организм сильно занят ее перевариванием и ему, конечно же, не до излишков жира. Поэтому заниматься в спортивном зале, плотно покушав, не стоит. А также не следует ожидать скорый желаемый результат в виде исчезнувших жировых отложений на талии или животе.

Во время тренировки организм будет использовать исключительно полученную еду в качестве энергетического источника, а подкожный жир будет оставаться на своем месте. Другое дело, если человек приходит в спортзал и занимается на голодный желудок. Не в силах найти источник энергии, организм будет брать ее из своих запасов (жировых отложений). К такому выводу пришли ученые из Великобритании.

Специалисты исследовали нескольких мужчин с лишним весом. Их просили гулять до приема пищи около одного часа и столько же после калорийного завтрака.

Проведенные анализы, которые брались в разные периоды (во время тренировок, после приема пищи или голодания), показали, что у мужчин, участвующих в эксперименте, только после занятий на пустой желудок были ярко выражены гены, отвечающие за сжигание жира.