Названы пять способов выспаться в новом году

Сон самая главная составляющая хорошего самочувствия. Большое количество людей испытывают проблемы со сном. Ученые доказали, что всего один дополнительный час сна способен повысить сексуальное влечение на 14%, а так же улучшить настроение и подправить здоровье.

1. Правильной продолжительности сна не существует.

Это действительно так. Нет точного количества часов, которые каждый человек должен проспать. Ученые вывели усредненное число для нормального сна это от 4 до 10 часов.

2. Читай книгу перед сном

Мы живем по принципу 24 часа 7 дней в неделю, в течение всего времени подвергаясь влиянию искусственного света в темное время суток и подсветке экранов и гаджетов. Нашему организму сложно включиться в режим «сон». Вместо любимого телефона или электронной книге, лучше взять бумажную книжку и прочесть ее.

3. Секс и сон

Большая часть населения в спальне располагают телевизоры, компьютеры и смартфоны на расстоянии метра. А это на подсознании мешает заснуть. Люди стали забывать, что спальня – это место для сна и секса, а не для высоких технологий.

4. Тренироваться нужно утром или днем

Ошибочное мнение насчет вечерних тренировок, что они способствуют улучшению сна и быстрому засыпанию. На самом деле, наоборот. Вечерняя тренировка повышает температуру тела и способствует выбросу адреналина. Это перенастраивает внутренние часы и мешает спать.

5. Спать ложись, когда устал

К сожалению, это не реально. Но врачи настоятельно рекомендуют ложиться в кровать, когда ты устал. Люди, которые страдают бессонницей, лежат подолгу в кровати, пытаясь заснуть. Не стоит просто так лежать, нужно встать и заняться чем-нибудь, спать нужно ложиться, когда это необходимо.