Нужно знать, как худеть – специалисты поделились советами, как привести в порядок свой обмен веществ

Угнетать метаболизм могут многие факторы. Отсутствие завтрака и полноценного сна, работа в сидячем положении – это лишь часть того, что плохо влияет на правильный обмен веществ.

Нерегулярное питание становится рано или поздно причиной лишних килограммов. Тело не знает, когда будет следующий прием пищи и реагирует по-своему – начинает сохранять энергию и вместе с ней жиры.

Для нормализации метаболизма необходима жидкость. Зеленый чай поможет ускорить метаболизм, как и кофе, но последний не оказывает необходимого увлажняющего эффекта. Предпочтение следует отдать простой воде.

Молочные и кисломолочные продукты крайне полезны. Их необходимо систематически вводить в свой рацион.

Ускорить обмен веществ помогут силовые тренировки. Занятия спортом не только позволяют нарастить мышечную массу, но и «разгоняют» метаболизм на двое суток. Также полезно по утрам принимать солнечные ванны или употреблять витамин D. Отказ от углеводов негативно скажется на организме – тело начнет быстро уставать, появится упадок сил.

Перекусы играют важную роль для организма. Для них следует выбирать продукты, содержащие полинасыщенные жирные кислоты, например, орехи. В помещении для сна необходимо установить прохладную температуру. Чтобы согреться, тело расходует энергию и, соответственно, сжигает жир. Но переохлаждение тоже ни к чему. Во всем необходима мера.

Дефицит йода и железа вреден для здоровья. Морепродукты, рыба, яйца, йодированная соль, листовая зелень, бобовые – эти продукты должны употребляться систематически.

Стресс – большой враг организма и, в том числе, в плане похудения. Женщины, которые постоянно находятся в нервном напряжении, сжигают на порядок меньше калорий, нежели спокойные представительницы женского пола.