Специалисты составили список продуктов, способствующих нормальному пищеварению и крепкому сну

И сегодня популярно мнение, что для здорового пищеварения и красивой фигуры нужно ужинать не позже шести вечера. Но для многих еда до шести часов – это, скорее, обед.

Однако многие медики считают, что исключать из своего рациона поздний прием пищи неправильно. Такое питание может привести к проблемам с желудком и вряд ли поможет похудеть.

Диетологи рассказали, как поужинать с пользой для организма. Основные энергозатраты человека приходятся на период с 9 до 16 часов. Поэтому самые калорийные блюда лучше принимать около 15 часов.

Для ужина не подойдут грибы, жирное мясо, копченые продукты и бобовые. Организм во время сна должен отдыхать, а не переваривать тяжелую пищу. Идеальным ужином станут груши, киви, яблоки и другие фрукты. Грейпфрут и авокадо к тому же отлично сжигают жиры. Рыба и морепродукты тоже отлично подойдут. Если сложно отказаться от любимых продуктов, можно изменить способ их приготовления. Вместо жарки – запечь в фольге или сварить.

Ужин должен быть легким, но и достаточно калорийным, чтобы не просыпаться ночью от чувства голода.

Перед сном нужно помочь телу расслабиться. В этом поможет магний. Больше всего этого микроэлемента содержится в зелени, капусте, зеленом горошке и злаках. Аминокислота триптофан способствует расслаблению организма и легкому засыпанию. Ею богаты финики, мясо индейки, бананы и тунец.