Медики утверждают, что для сохранения мужского здоровья, в рационе должен быть ряд обязательных продуктов
По мнению специалистов, есть несколько продуктов, регулярное употребление которых укрепляет мужской иммунитет и половую систему.
1. Витамин D. Вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей. Полезен для иммунитета мужчин. Помимо этого, укрепляет кости и важен для эрекции. При недостатке солнца нужно есть сыр, рыбий жир, молочные продукты.
2. Витамин Е. Отвечает за прочность стенок сосудов, активизирует функции половых желез, способствует активному кровотоку. В каких продуктах содержится? Зерновые, орехи, любое растительное масло (подсолнечное, льняное, оливковое, кунжутное). Масло должно быть нерафинированным.
3. Овощи и фрукты. Клетчатка содержится только в свежих овощах и фруктах. Соки и морсы не способны заменить свежий продукт. Особенно полезны для мужчин овощи и фрукты с витамином А. Он стимулирует выработку в организме тестостерона, повышает потенцию и в целом положительно влияет на мужское здоровье. Больше всего витамина А в шпинате, абрикосах, дыне, листовом салате.
4. Витамин С. Один из самых необходимых витаминов. Поэтому очевидно, что в рационе должны присутствовать продукты, богатые этим витамином. Это смородина, капуста, помидоры, сладкий перец, апельсины и киви.
5. Цинк. Больше всего его в продуктах с высоким содержанием белка. Выбирая между мясом и рыбой, следует отдать предпочтение второму. Недостаток цинка грозит импотенцией и простатитом. Также много цинка в грибах, фасоли, горохе, чесноке, петрушке, кукурузе. Если мужчина любит картошку – отлично, в ней также есть цинк. Цветная капуста и чечевица хотя бы изредка должны быть в рационе.
На первом месте по концентрации цинка – свежие устрицы. Также не нужно отказывать себе в стакане виноградного сока.
При низком уровне тестостерона может быть недостаточно изменения рациона. Для повышения его уровня врачи могут предписать медикаментозное лечение. Но, употребляя эти продукты, можно самостоятельно помочь своему организму вырабатывать этот мужской гормон.
Продукты, необходимые для поддержания мужского здоровья: орехи, любые растительные масла, мед, морепродукты, имбирь, мясо птицы.
Какие продукты нужно свести к минимуму? Это, прежде всего, сахар (можно использовать мед), алкоголь, жирные соусы, чай и кофе. Кофеин в больших количествах отрицательно влияет на мужское здоровье.
По мнению медиков, есть несколько продуктов, регулярное употребление которых укрепляет мужской иммунитет и половую систему.
1. Витамин D. Вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей. Полезен для иммунитета мужчин. Помимо этого, укрепляет кости и важен для эрекции. При недостатке солнца нужно есть сыр, рыбий жир, молочные продукты.
2. Витамин Е. Отвечает за прочность стенок сосудов, активизирует функции половых желез, способствует активному кровотоку. В каких продуктах содержится? Зерновые, орехи, любое растительное масло (подсолнечное, льняное, оливковое, кунжутное). Масло должно быть нерафинированным.
3. Овощи и фрукты. Клетчатка содержится только в свежих овощах и фруктах. Соки и морсы не способны заменить свежий продукт. Особенно полезны для мужчин овощи и фрукты с витамином А. Он стимулирует выработку в организме тестостерона, повышает потенцию и в целом положительно влияет на мужское здоровье. Больше всего витамина А в шпинате, абрикосах, дыне, листовом салате.
4. Витамин С. Один из самых необходимых витаминов. Поэтому очевидно, что в рационе должны присутствовать продукты, богатые этим витамином. Это смородина, капуста, помидоры, сладкий перец, апельсины и киви.
5. Цинк. Больше всего его в продуктах с высоким содержанием белка. Выбирая между мясом и рыбой, следует отдать предпочтение второму. Недостаток цинка грозит импотенцией и простатитом. Также много цинка в грибах, фасоли, горохе, чесноке, петрушке, кукурузе. Если мужчина любит картошку – отлично, в ней также есть цинк. Цветная капуста и чечевица хотя бы изредка должны быть в рационе.
На первом месте по концентрации цинка – свежие устрицы. Также не нужно отказывать себе в стакане виноградного сока.
При низком уровне тестостерона может быть недостаточно изменения рациона. Для повышения его уровня врачи могут предписать медикаментозное лечение. Но, употребляя эти продукты, можно самостоятельно помочь своему организму вырабатывать этот мужской гормон.
Продукты, необходимые для поддержания мужского здоровья: орехи, любые растительные масла, мед, морепродукты, имбирь, мясо птицы.
Какие продукты нужно свести к минимуму? Это, прежде всего, сахар (можно использовать мед), алкоголь, жирные соусы, чай и кофе. Кофеин в больших количествах отрицательно влияет на мужское здоровье.