Названы самые распространенные причины бессонницы

Много людей в ночное время суток не могут уснуть их мучает бессонница. Специалисты назвали причины, по которым у людей нарушается сон.

Есть люди, которым для восстановления сна достаточно лишь 5-6 часов, а есть такие, которые любят поспать 9-10 часов. Это считается нормой для организма, так как у каждого всё индивидуально. Как только человек ложиться спать, в сон погружается в течении 7-10 минут.

Большинство людей спят всю ночь без пробуждений.  Но есть люди, которым очень трудно уснуть. После в истечении 10 минут, они неспособны не только погрузится в сон, практически целую ночь ворочаются, и засыпают только под утро.

Специалисты назвали причины, по которым люди не могут ночью уснуть. Первая причина, это стрессовая ситуация. Если человек в течение дня переживал по какому-то поводу, он может не уснуть, постоянно думать о сложившейся ситуации. Перед сном, обязательно нужно послушать приятную музыку, расслабиться, посмотреть хороший фильм.

Вот тогда не будет бессонной ночи. Психологи советуют поговорить с подругами, друзьями о проблемах, которые тревожат больше всего. Причиной бессонницы могут быть неприятные запахи, ароматы в доме. Возможно использовали какой-то ароматизатор, который очень сильно влияет на психику человека. Психологи советуют проветрить комнату.

Свежий воздух, светлые мысли помогут уснуть. Перед сном нельзя употреблять продукты, которые стимулируют нервную деятельность.  Исключить стоит в вечернее время зеленый чай, кофе, шоколад, газированные напитки. Никотин негативно влияет на сон, поэтому стоит воздержаться от выкуривания сигареты.

Также, на сон очень сильно влияет матрас, подушка на которой спят, новое место сна, болезни, медицинские препараты, депрессия, фильмы ужасов.  Чтобы не беспокоила бессонница, стоит положительно настроить свои мысли, думать о приятном.