Эксперты назвали продукты для укрепления нервной системы

Зима, холод, это всё очень сильно влияет на человеческий организм. Плохое настроение, может быть депрессия, различные стрессы, раздражительность. Медицинские специалисты назвали продукты, которые сумеют укрепить нервную систему.

С приходом холодной поры года, люди меньше употребляют в пищу продукты богаты на витамины В, В1, В6, В2. Эти витамины имеют очень много полезных свойств, благодаря которым благоприятно влияет на нервную систему.

Витамины группы В помогают справиться со стрессовыми ситуациями, с раздражительностью, действуют на организм успокаивающе. Также улучшают память, сон. Эксперты советуют включить в рацион продукты питания, которые богаты на витамин В, В1, В6, В2: молочные продукты, мясо, морепродукты, бобовые растения, куриные яйца, морковь, помидоры, какао.

Для успокоения нервной системы помогут продукты богаты на йод. Йод встречаются в таких продуктах как: вишня, морская рыба, гречневая каша.

Эксперты советуют кроме употребления полезных продуктов питания, в прохладное время года больше гулять не улице. Если есть возможность, записаться в спортзал на йогу, аэробику. Можно походить на танцы, в бассейн. Новые эмоции, здоровый образ жизни помогает с депрессией, плохим настроением.