Диетологи выделили 4 самые популярные ошибки женщин во время сидения на диетах
Несмотря на то, что каждый год весна, как ей и полагается, приходи в марте, женщины всегда к ней не готовы. В итоге, когда дело доходит до теплоты, и нужно облачаться в более легкую одежду, откладывая массивные пуховики подальше в шкаф, представительницы прекрасного пола начинают атаковать спортзалы и садится на экстремальные диеты. По мнению диетологов, какой бы способ питания не выбрала женщина, он принесет пользу только в том случае, если худеющая не будет допускать 4 основных ошибки.
Каждая женщина, хоть раз сидевшая на диете, знает чувство разочарования, когда недели проходят, чувство голода одолевает, а цифра на весах упорно не сокращается. Такие моменты, во-первых, сильно понижают мотивацию к похудению, а во-вторых, заставляют женщин думать, что они просто выбрали не удачную диету. На самом деле, чаще всего, вес не уходит из-за 4 основных ошибок, которые совершает каждая вторая худеющая.
Ошибка №1 «Предыдущая пища еще не переварилась, а новая уже поступила в желудок»
Популяризация дробного питания, советы принимать пищу не реже 6 раз в день, часто истолковываются женщинами, далекими от диетологии, не верно. И в итоге, дамы едят так часто, хоть и маленькими порциями, что пища не успевает перевариваться, что и вызывает упорную стабильность веса, вопреки всем стараниям худеющих.
В первую очередь, нужно понимать, что промежуток между приемами пищи должен быть больше, чем 3 часа. Если ежедневный рацион богат белковой пищей, то интервал должен достигать 4 часов.
Ошибка №2 «Ограничивать обед»
Каким бы полезным и важным не был завтрак, диетологи утверждают, что самым плотным приемом пищи должен быть именно обед. Во-первых, еда, съеденная за обедом не отложиться в сантиметры на талии, потому что все калории до вечера будут растрачены. Во-вторых, сытный обед может спасти от ночных приступов волчьего голода и незапланированных налетов на холодильник.
Ошибка №3 «Фаст-фуд»
Употребляя этот термин, диетологи имеют в виду не только продукцию Макдональдса или KFC. Для специалистов по питанию фаст-фудом является все, в чем есть ненатуральные компоненты: красители, усилители вкуса, химикаты, подсластители и т.д. Поэтому во время диеты, да и в принципи для здоровья и долголетия, диетологи рекомендуют забыть о сладких газировках, пакетированных соках, полуфабрикатах, глютенах и т.д.
Ошибка №4 «Просмотр телевизионных передач во время еды»
Современный ритм жизни делает просмотр телеперадач, роликов на YouTube или сериалов, посиделки в социальных сетях непозволительной роскошью. Именно поэтому люди стараются совмещать эти занятия с приемами пищи. Диетологи активно протестуют против такого тандема. Дело в том, что концентрируясь на видео, человек забывает о чувстве насыщения, в итоге, съедает гораздо больше, чем нужно.
Во время диеты категорически воспрещается принимать пищу под сериалы или пролистывание ленты в социальных сетях.