Медики раскрыли секрет, как можно высыпаться всего за 5 часов
В последнее время пациенты очень часто жалуются на хроническое недосыпание. Как утверждают врачи, причиной этому является далеко не ограниченное время для сна. Ведь если знать некоторые секреты и маленькие хитрости, то за 5 часов можно отлично выспаться и чувствовать себя бодрым весь день.
Для того что бы выспаться за 5 часов, медики рекомендуют пользоваться 5 простыми правилами.
Первое правило – ни в коем случае не кушать на ночь, ведь вместо того что бы ночью набираться сил, организм будет тратить энергию, на переваривания еды.
Второе правило – не употреблять спиртные напитки. Во-первых, организм будет тратить энергию на борьбу с алкоголем, а во-вторых, утром появится похмелье.
Третье правило – не охлаждать на ночь комнату. Многие говорят, что для того что бы хорошо спать, перед сном нужно проветрить комнату. Но это не так, ведь охладив комнату, организм будет тратить силы на то что бы нагреться до нужной температуры.
Четвертое правило – не нужно ни с кем делить кровать. Ведь если кто-то рядом будет шевелиться, то он может нарушить фазы здорового сна, и тем самым не дать выспаться.
Пятое правило – нужно избегать эмоциональных потрясений. То есть не нужно смотреть на ночь фильмы ужасов, или читать книги такого же содержания. Ведь вместо сна, организм всю ночь будет переваривать полученную информацию.
Помимо этих правил, медики рассказали и несколько секретов, которые помогут выспаться за 5 часов и при этом, бодро себя чувствовать.
Первый секрет – это вечерняя зарядка. Именно она поможет уменьшить нагрузку на позвоночник, которая происходит за день и позвоночник уменьшается. А вот во время сна, он обратно вытягивается. Так вот, если вечером сделать зарядку для позвоночника, и вытянуть его, то организму уже не нужно будет тратить силы на его восстановление.
Второй секрет касается самого периода сна. Медики советуют ложиться спать не позже часа ночи, и тогда точно можно выспаться за 5 часов.
Ну и последний секрет, это, конечно же, принятие теплого душа на ночь. Он поможет расслабить мышцы и успокоит нервную систему.