Специалисты назвали топ-10 продуктов или напитков, которые укрепляют зубную эмаль естественнот
Зубная эмаль является самым твердым и очень минерализованным веществом в нашем теле; однако это не означает, что он невосприимчив к окружающей среде. Питание, диета и здоровье полости рта тесно связаны друг с другом.
Ниже приведены продукты, которые естественным образом укрепляют зубную эмаль.
- Молоко и молочные продукты, такие как сыр — эти продукты богаты кальцием и фосфором, которые необходимы для укрепления эмали .
- Овощи — темно-зеленые листовые овощи (например, капуста, брокколи, бок-чой) содержат витамин К, который может участвовать в формировании кости и кальция. Шпинат обладает высокой питательной ценностью и чрезвычайно богат антиоксидантами, витамином А, витамином С, витамином К, магнием, кальцием и фосфором, которые важны для укрепления зубов.
- Цитрусовые — витамин С, содержащийся в этих плодах, помогает в образовании клеток, участвующих в образовании зубов.
- Рыба с съедобными костями — сардина имеет съедобные кости, которые являются хорошим источником витамина D, кальция и фтора.
- Зерновые крупы — эти продукты содержат магний, который способствует образованию челюстной кости и производству зубной эмали.
- Тофу — он относительно высок в белке и в зависимости от коагуляции производителя, также может быть высоким содержанием кальция и / или магния.
- Устрицы — считаются самыми здоровыми, когда едят сырые, устрицы — отличные источники нескольких минералов, включая кальций.
- Соевое молоко — соевое молоко имеет хороший источник кальция и является здоровой альтернативой коровьему молоку для тех, кто имеет аллергию на молоко или непереносимость лактозы.
- Мясо, птица, рыба, яйца и другие богатые белком продукты содержат фосфор , который является основным компонентом костей и зубов.
- Чай — все чайные листья содержат фторид, который помогает укрепить зубную эмаль и защитить зубы от распада. Он также может защищать от остеопороза путем укрепления костей.
Список продуктов или напитков выше всего лишь несколько из многих других продуктов, которые помогают укрепить зубную эмаль естественным образом. Хотя несколько витаминов и минералов в конечном итоге способствуют образованию и сохранению костей и зубов; кальция , фосфора и витамина D , которые должны быть отмечены, поскольку они непосредственно помогают процессу укрепления зубов.