Диетологи рассказали о самых полезных продуктах для кишечника

Когда человек ведёт неправильный образ жизни, употребляет нездоровую пищу, мало двигается, курит и пьет, часто испытывает стрессы, пьет мало воды и не соблюдает режим сна, то с пищеварением могут возникнут довольно серьёзные проблемы. Они могут быть в виде запоров, диареи, вздутия живота, изжоги, повышенного газообразования, метеоризма, дисбактериоза и прочих недугов. Поэтому важно следить за собой, своим образом жизни и питанием.

Некоторые продукты питания содержат так называемые натуральные пребиотики. Эти вещества не только помогают привести в полный порядок микрофлору в кишечнике, но и приводят его работу в полный порядок, заселяя полезными бактериями. Специалисты рекомендуют добавить в свой рацион зелёный горошек, натуральный йогурт, тёмный шоколад, твёрдые сыры, а также квашенную капусту.

Именно эти продукты питания являются очень полезными для пищеварения. В зелёном горошке довольно много витаминов, минералов, полезных микроэлементов и ценных веществ. В этом продукт есть полезные бактерии, которые заселяют кишечник и положительно на него влияют, очищая от шлаков и токсинов. Только знайте том, что горошек должен быть только свежий, ни в коем случае не консервированный. Натуральный йогурт полезен не только для наших костей и суставов благодаря кальцию. Это настоящий природный источник полезных бактерий.

Они способны восстановить микрофлору кишечника и привести его работу в порядок. Если вы добавите в свой рацион натуральный йогурт, то уже через несколько дней вы забудете о запоре и даже сбросите несколько лишних килограммов. Важно помнить о том, что здесь важна доза, нельзя перебарщивать, иначе вы получите обратную реакцию. Не пейте более полу литра натурального йогурта в день. Мало кто знает о том, что в тёмном шоколаде есть живые бактерии, которые помогают работе кишечника.

В день достаточно съедать всего лишь 30 грамм, не перебарщивайте. Твёрдые сыры также полезны для пищеварения, но увы и не все. Наиболее важными будут моцарелла, чеддер, а также творог. Также вы получите доху белков, жиров, которые улучшат работу кишечника. Кроме того, одним из самых лучших натуральных пребиотиков считается квашенная капуста.

Этот вкусный продукт питания активно очищает кишечник от шлаков и токсинов, выводит вредные вещества, а также заметно улучшает пищеварение, защищает стенки желудка от повреждения и укрепляет иммунную систему благодаря наличию в ней большого количества витаминов, особенно витамина С, минералов, клетчатки и полезных микроэлементов. Поэтому добавьте её в свой рацион.