Специалисты составили список полезных для мозга продуктов питания

Из-за того, что нашей нервной системе не хватает некоторых полезных веществ, в ней происходят сбои. А ведь известно, что нервные клетки не восстанавливаются. Вот почему так важно тщательно следить за своей нервной системой и стараться как можно меньше нервничать и переживать. Тем более, что стрессы и депрессии способны вызвать такое опасное заболевание, как болезнь Альцгеймера. Однако нашему мозгу могут помочь продукты питания, которые не проблема купить в любом магазине или на рынке.

Сонливость и усталость у человека вызывает вещество под названием аденозин. Но его способен купировать кофеин. Вот почему ученые рекомендуют употреблять этот тонизирующий напиток. Кроме того, кофе также способен улучшать концентрацию внимания. Однако помните о том, что нельзя превышать дозировку. Дело в том, что кофе может вызвать у вас зависимость. Не стоит пить бодрящий напиток более двух чашек в день. этой дозы будет достаточно для того. чтобы стимулировать мозг и защитить его от болезней. Орехи уже давно причислили к разряду суперфуда и это не просто так.

Этот продукт питания является настоящей кладезь витаминов, минералов, белка и полезных микроэлементов. А магний в орехах поможет справиться с депрессией и стрессом. Этот продукт питания подходит даже тем, кто сидит на диете и пытается похудеть. Но стоит помнить о том, что орехи довольно калорийны и соблюдайте дозировку. Достаточно всего одной горсти и ваш организм скажет вам «спасибо». Также стоит отметить, что в продукте есть незаменимая и крайне важная для мозга жирная кислота омега-3. Она защищает наш организм от многих заболеваний и крайне полезна для мозга.

Точно также славится содержанием Омега-3 красная рыба. Кроме того, этот продукт питания ещё способствует выработки серой жидкости в мозге. Таким образом память человека улучшается. Поэтому ученые рекомендуют добавить в свой рацион питания рыбу хотя бы два раза в неделю. Семечки тыквы не только помогут избавиться от паразитов. Это настоящая кладезь витаминов и минералов, особенно цинка, магния и железа. Эти микроэлементы крайне важны для мозга человека, ведь они помогают ему осуществлять когнитивные функции.

Если вы любите тёмный шоколад, то выбирайте только с содержанием какао не менее 70 %. Этот вкуснейший продукт питания ещё и крайне полезен для мозга. Он улучшает память и даже положительно действует на настроение. И последний рекомендуемый специалистами в области питания продукт для мозга – это куркума. Благодаря этой специи наш мозг будет заметно медленнее стареть. Куркума обладает мощными противовоспалительными свойствами и защищает от многих болезней. Мало того, специя способна их вылечивать. Достаточно употреблять в день половинку или же одну чайную ложку желтой специи. Но смешивайте её с щепоткой чёрного молотого перца для лучшего усвоения.