Специалисты рассказали, как сохранить свое зрение

Для того, чтобы сохранить свое зрение на долгие годы. необходимо предпринимать какие-то шаги. Ведь именно глаза помогают нам ориентироваться в пространстве. Очень важно сохранять их здоровье и предпринимать профилактические меры с раннего возраста, когда ещё есть шанс продлить молодость зрения. Специалисты дали несколько важных советов о том, как сохранить своё зрение на долгие годы.

Многие убеждены в том, что курение опасно только для лёгких. Однако это полное заблуждение. Курение опасно и для наших глаз. Примечательно отметить, что табак поднимает давление внутри глазного яблока. Таким образом в будущем вам просто не избежать каких-то проблем со зрением.

Вот почему так важно полностью отказаться от курения. Крайне важно добавить в свой рацион питания витамины в виде фруктов, овощей и ягод. Особенно полезна для зрения черника. Это не только кладезь витаминов, минералов и полезных веществ. Эта вкуснейшая и полезная ягода крайне положительно влияет на зрение человека. Она без труда снимает усталость с глаз и увеличивает остроту зрения. Кроме того, черника способна даже защитить от многих заболеваний глаз. Больше всего полезна ягода именно в свежем виде.

В замороженном она теряет некоторые свои свойства, хотя тоже полезна. Прогулки очень полезны не только для общего здоровья человека, но и для зрения. постарайтесь как можно чаще гулять на свежем воздухе. Когда вы гуляете, глаза полностью расслабляются и наслаждаются красивой природой вокруг. Если на улице светит яркое солнце, тогда обязательно берите с собой солнцезащитные очки. Они помогут защитить зрение от ультрафиолетового излучения. Здесь главное обратить внимание на стёкла при покупке очков.

Есть такие, которые попросту портят зрение человека. Поэтому на стёклах должно быть специальное покрытие, которое не вредит глазам и защищает от вредного излучения ультрафиолетовых лучей. Если вы работаете на компьютере, то здесь важно давать свои глазам отдыхать один раз в час на пять минут. Это время можно потратить даже на зарядку. Просто закройте свои глазки на несколько секунд, откройте, посмотрите на предмет 20 – 25 секунд, посмотрите влево, а потом вправо и завершите упражнения морганием.

Если вы любите читать, то не делайте этого лёжа, когда едите, в пути, в транспорте. Читать можно только при хорошем освещении и при этом на расстоянии 10 -15 сантиметров. И самое важное, если вы работаете за компьютером, старайтесь как можно чаще моргать. Ведь так вы будете увлажнять свои глаза и они будут защищены от пересыхания.