Подъем по будильнику вредит здоровью

Для большинства людей с пятидневный графиком работы заводить будильник и просыпаться по нему является обычным делом. Самый мелодичный сигнал превратится в раздражающий, если по его велению приходится прерывать сон: «Если хочешь возненавидеть песню, поставь её на будильник.»

Врачи-сомнологи убеждены, что пробуждение по сигналу не только неприятная процедура, но и крайне вредная привычка для здоровья и общего состояния человека.

Период отдыха можно разделить на фазы поверхностного и глубокого сна. В то время, когда мозг глубоко погружается в сон, организм максимально отдыхает и подзаряжается, как батарейка, на весь день. В эту фазу сна пробуждение будет тяжёлым, а состояние весь день подавленным. Человек будет раздражен, нехватка энергии негативно скажется на физической и мозговой активности. Просыпаться лучше всего в «лёгкую» фазу. В этом случае каждый почувствует лёгкость и нужную бодрость.

Будильник не способен угадать подходящее для человека время пробуждения, механизм подчиняется запрограммированному графику. Если лечь около часа ночи, то обычное пробуждение в 7 утра выпадет как раз на фазу глубокого сна, что чревато тяжёлым подъёмом, сбитыми биологическими часами, проблемами со здоровьем.
Сомнологи предлагают вообще отказаться от пробуждения по сигналу будильника, а лучше выработать привычку прислушиваться к своему организму и биологическим часам.

Можно приобрести кофеварку, которая по таймеру будет делать горячий напиток, и человек проснется не от раздражающего звука, а от аромата утреннего кофе. Не рекомендуют после сна сразу вскакивать, а оставить несколько минут, чтобы понежиться в постели и обдумать планы на день.

Если исключить все стрессовые факторы утра, то день пройдёт более слаженно, а тело отблагодарит крепким здоровьем и способностью ясно мыслить.