Диетологи составили список продуктов от старения

Для того, чтобы долгие годы оставаться красивым и молодым, необходимо тщательно следить за своим питанием и образом жизни. Не зря говорят, что мы то, что мы едим. Именно благодаря продуктам питания, мы не только получаем заряд энергии, бодрости, витамины и минералы, но сохраняем упругость кожи и своё здоровье. Диетологи рассказали, какие продукты питания следует включить в своё меню для того, чтобы замедлить старение и долгие годы оставаться молодым.

Диетологи рекомендуют добавить в свой рацион питания авокадо. Этот фрукт считается одним из самых полезных продуктов питания. Благодаря исследованиям специалисты смогли выяснить, что это фрукт способен не только сохранять вес в полном порядке, но и помогает нашему организму оставаться здоровым долгие годы. Этот продукт питания содержит в своем составе такие вещества, как лютеин и зеаксантин. Они обладают полезным свойством защищать нашу кожу от вредного и опасного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Кроме того, в авокадо содержатся незаменимые жирные кислоты, которые помогают сохранять эластичность кожи. В составе авокадо найдены такие полезные микроэлементы, как ниацин, фолиевая кислота, холин, рибофлавин, пантотеновая кислота, а также витамины С, К1, Е, В6 и минералы магний, натрий и калий. Помидоры – это отличное решение для приготовления летнего салата. Но кроме этого, овощ содержит один из самых мощных антиоксидантов – витамин С. Именно он помогает нашей коже оставаться упругой и синтезирует коллаген в коже.

Также ученые смогли выяснить, что помидоры снижают негативное влияние солнечных лучей. А ликопин в составе – один из самых мощных антиоксидантов, который защищает от раковых заболеваний и сохраняет молодость. Красная рыба содержит незаменимые жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Они способствуют увлажнению кожи и восстанавливают её. Кроме того, эти кислоты защищают дерму от вредного влияния солнечных лучей. Морковка – один из лучших источников витамина молодости – витамина А.

Он защищает нашу кожу от свободных радикалов и в соединении с витамином Д препятствует старению. Знайте, что морковь необходимо употреблять с салатом или растительным маслом, иначе витамин А не усвоиться. Пребиотики в составе кисломолочных продуктов помогут вернуть здоровую микрофлору кишечнику. А, значит, ваша кожа будет здоровой и упругой. Кроме того, они уменьшают аллергические проявления и снижают чувствительность кожи. Добавьте в свой рацион оливковое масло, которое содержит витамины Е, А и Д.

Это антиоксиданты, которые способствуют омоложению. Пейте каждый день зелёный чай. Ведь это источник полифенолов и витаминов с минералами. Также диетологи подчеркивают, что замедляют старение куркума, корень имбиря, киви, тыква, орехи, яйца и шоколад. Поэтому стоит добавить в свое меню эти продукты.