Благодаря этим правилам здоровье женщины будет в полном порядке

Здоровый образ жизни и правильное сбалансированное питание помогут вам не только сохранить здоровье на долгие годы, но и также сохранит вашу свежесть и молодость. Существуют правила, которых должна придерживаться каждая представительница прекрасного пола, если она конечно стремится выглядеть хорошо даже в пожилом возрасте.

Занимайтесь спортом. Не зря говорят, что мы то, что мы едим. Для того, чтобы сохранить своё здоровье и молодость на долгие годы крайне важно выполнять физические упражнения, заниматься спортом. Не обязательно бежать в спортивный зал и тратить деньги на занятия с фитнес тренером. Вы можете прямо у себя дома без труда выполнять несколько упражнений. Рекомендуется заниматься порядка 30 – 60 минут в день. А если у вас нет особо времени. тогда можно хотя бы совершать утреннюю или же вечернюю пробежку. Но помните о дозировке. Ведь во всем должна быть гармония. Не нужно переусердствовать и слишком сильно нагружать себя спортивными упражнениями. Иначе вы попросту выбьетесь из сил и ничего хорошего из этого не получится. Начните с малого и далее исходя их своего организма, увеличивайте продолжительность занятий.

Употребляйте здоровую пищу. Ученые из Гарварда рекомендуют каждый день употреблять не меньше полу килограмма свежих овощей и фруктов, цельнозерновых, растительных масел холодного отжима, зернобобовых. А вот от сахара и продуктов с ним, кондитерских изделий, сладких и газированных напитков, транс-жиров, фаст-фуда следует избегать или свести к минимуму. Кроме того, не рекомендуется употреблять продукцию из переработанного мяса. Не забывайте о водном режиме. В день нужно выпивать 1,5 – 2 литра воды. Благодаря здоровому и правильному питанию вы сможете держать свой вес под полным контролем. Тогда ваша фигура точно будет вызывать восхищение у окружающих.

Никакого курения. Если у вас есть такая вредная привычка, то пришло время отказаться от неё. Ведь в ней нет ничего хорошего. Отказаться от курения будет нелегко, однако думайте о том, что вы будете выглядеть намного моложе и красивее после отказа, мотивируйте себя и у вас всё получится. Замените сигареты на травяной чай или вкусный фрукт, который вам больше всего нравится.

Откажитесь от алкоголя. По словам специалистов, в день допускается выпивать до 10 грамм спирта и не более. Никогда не превышайте эту дозировку. Кроме того, учёные подчеркивают, что полный отказ от алкогольных напитков снижает риск заболевания раком. Поэтому подумайте несколько раз прежде чем выпить бокал алкоголя.

Нельзя долго быть на солнце. Всегда помните о том, что солнечные лучи оказывают вредное влияние на человека. Не безопасно сидеть на пляже с 10 утра и до 17 вечера. Важно перед выходом на улицу пользоваться солнцезащитными кремами.