Упражнения помогающие избавится от зажимов в шее и нормализовать давление

01:42:20 — 37.247.116.18 — Mozilla/5.0 (Windows NT 6.1; WOW64) AppleWebKit/535.2 (KHTML, like Gecko) Chrome/15.0.874.92 Safari/535.2 — https://ift.tt/2nRId0n

Пять упражнений, которые предназначены, чтобы расслабить мышцы шеи это занимает всего лишь 5 минут в день.  Выполняя их регулярно-то в скором времени наступит полное расслабление мышц шеи и верхней части спины, что сможет способствовать лучшему притоку крови.

Упражнение 1

Нужно встать свободно, руки опущены, поднять повыше плечи. Держать их следует в этом положении, и отвести назад насколько это возможно. После чего опустить и вернуться в исходное положение. Таким образом, делая круговые движения плечами очень ритмично.

Упражнение 2

Аналогично повторить, тоже, что и в первом упражнении, только в обратном направлении. Плечи отвести назад, и поднять выше, перевести в перед, после опустить и вернутся в исходное положение. Повторять 25 раз без перерывов.

Упражнение 3

Опустить подбородок на грудь, шея расслаблена, после поднять голову и откинуть назад. Повторять 12 раз.

Упражнение 4

Также как и в третьем упражнении голову опустить на грудь, после плавно повернуть голову  в лево, откинуть назад и повернуть в право, затем вернутся в исходное положение.

Круговые движения должны быть плавными, с максимальной амплитудой, без напряжения. Повторять упражнение в другую сторону. Повторять по 6 раз в каждую сторону.

Упражнение 5

В этом упражнении голову нужно повернуть налево и вернутся в исходное положение, также проделать и в другую сторону.  При этом выполнении упражнения тело должно быть неподвижным. Повторять по 10 раз на каждую сторону в медленном темпе.

Стоит проделать упражнение 3 один раз, но очень медленно с задержкой головы в положениях, оно поможет нормализовать не только высокое,  но и низкое давление.

01:42:20 — 37.247.116.18 — Mozilla/5.0 (Windows NT 6.1; WOW64) AppleWebKit/535.2 (KHTML, like Gecko) Chrome/15.0.874.92 Safari/535.2 — https://ift.tt/2nRId0n