Поднять самооценку помогут простые ежедневные приемы
09:35:52 — 37.247.116.18 — Mozilla/5.0 (Windows NT 6.1; WOW64) AppleWebKit/535.2 (KHTML, like Gecko) Chrome/15.0.874.92 Safari/535.2 — https://ift.tt/2CyuHc9
Поднять самооценку помогут простые ежедневные приемы, которые придадут уверенности в достижение собственных целей. Многие эксперты разработали свои методы по повышению самооценки, и возможно они помогут другим стать более успешным. Доказано, что люди с заниженной самооценкой не могут добиться желаемого и даже завести друзей.
Признаки заниженной самооценки и ее причины возникновения
Признаками заниженной самооценки являются завышенная самокритичность и не адекватное отношение к оценке от окружающих, неуверенность в любой ситуации, зависть к более успешным людям, пессимизм и негатив в отношении других. Такое отношение имеет зеркальный эффект социума и люди с заниженной самооценкой часто не могут добиться поставленных целей.
Причины заниженной самооценки берут истоки детского возраста.
1. Не правильное воспитание.
Родители постоянно сравнивали с другими и оскорбляли.
2. Неудачи и чувство вины детских лет.
Ребенок не получал родительской поддержки при неудачах. Постоянное чувство вины при скандалах или разводе родителей.
3. Пример безынициативности в семье.
Ребенок постоянно наблюдал, что родители не стремятся к победам и успеху, не поддерживают его инициативы достижения побед.
09:35:52 — 37.247.116.18 — Mozilla/5.0 (Windows NT 6.1; WOW64) AppleWebKit/535.2 (KHTML, like Gecko) Chrome/15.0.874.92 Safari/535.2 — https://ift.tt/2CyuHc9
Подростковые проблемы часто связаны с нестандартными формами во внешности. И даже если их уже давно нет, то насмешки и «подколки» одноклассников из памяти не уходят.
Приемы поднятия самооценки от Энрика Эдберга
Энрик Эдерберг, знаменитый писатель на темы по устранению стрессового состояния, навыкам социализации и общения, повышению самооценки. Предлагает 10 приемов, которые позволят стать увереннее в себе.
09:35:52 — 37.247.116.18 — Mozilla/5.0 (Windows NT 6.1; WOW64) AppleWebKit/535.2 (KHTML, like Gecko) Chrome/15.0.874.92 Safari/535.2 — https://ift.tt/2CyuHc9
Никто не может быть более строгим к себе, чем сам человек. Ежедневная внутренняя критика приводит к негативному восприятию самого себя. Поэтому как только начнете обдумывать, что сделано не так, необходимо сказать себе «Стоп» и настроится на положительные моменты дня.
2. Благодарность себе за день.
Необходимо сесть и подумать, что за сегодня сделано хорошего как для себя, так и для других. Поблагодарить себя, что нашел силы и время это совершить.
3. Записать благодарности.
Все что обдумано, надо записать в тетрадь. Это позволит через некоторое время перечитать сделанное и изменить свое отношение к себе.
4. Делать правильные вещи.
Каждый человек имеет интуицию, которая кричит о правильных и неправильных вещах, которые мы делаем. Это может быть комплимент, который вы не хотите делать, но все же стоит попробовать перебороть себя. Возможно он поднимет настроение собеседнику, а значит можно сделать доброе дело. А потом записать в тетрадь.
5. Воспринимать ошибки и неудачи в позитивном ключе.
Необходимо помнить, что все совершают ошибки и с ними приходит какой-то опыт. Надо научиться воспринимать этот опыт положительно.
6. Будьте добры к людям.
Никто не отменял эффект бумеранга и добродушное отношение к людям приведет к такому же отношению других к вам.
7. Пробовать что-то новое.
Учиться добиваться целей надо с мелочей. Поэтому необходимо пробовать новое. Пусть не получиться достичь высот, но лучше что-то чем ничего.
8. Не сравнивайте себя с другими.
Не стоит сравнивать свою жизнь с другими. Всегда есть более успешные люди, надо ценить свои успехи и достижения.
9. Проводите время с людьми, которые оказывают поддержку.
Необходимо избегать общения с людьми, которые критикуют и проводить больше времени с теми, кто может оказать поддержку. Она очень хорошо поможет поднять самооценку.
10. Помнить о причинах высокой самооценки.
Высокая самооценка позволит чувствовать себя более уверено в любых ситуациях, позволит, не боятся ставить цели и их добиваться. Приводит к успешности и социализации.
Приемы поднятия самооценки от психолога Надежды Плотниковой
09:35:52 — 37.247.116.18 — Mozilla/5.0 (Windows NT 6.1; WOW64) AppleWebKit/535.2 (KHTML, like Gecko) Chrome/15.0.874.92 Safari/535.2 — https://ift.tt/2CyuHc9
Психолог Надежда Плотникова для поднятия самооценки советует просто полюбить себя таким какой есть. Обдумать, как недостатки обратить в достоинства.
Техника письма самому себе.
Необходимо написать себе письма. В одном рассказать о негативных мыслях и неудачах. Во втором свои неудачи и проблемы. В третьем простить себя за все плохое. И последнее написать как можно исправить ситуацию. Такие письма можно писать периодически и через время сравнивать чего вы добились и как поменялись мысли и цели.
Медитация поможет настроить себя на положительные эмоции и действия. С каждым днем после медитации самочувствие и самооценка будут постепенно меняться в лучшую сторону.
09:35:52 — 37.247.116.18 — Mozilla/5.0 (Windows NT 6.1; WOW64) AppleWebKit/535.2 (KHTML, like Gecko) Chrome/15.0.874.92 Safari/535.2 — https://ift.tt/2CyuHc9